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直面自己,健康成才——文法系学生党支部“心语信箱”给您回信啦(一)
来源:pp电子游戏平台文法系 作者:严越 发布时间:2020-04-20 浏览次数:463

文法系学生党支部近期开展了“心语信箱”活动,在活动进行期间,大家踊跃参与,纷纷来信。我们将问题分门别类,就大家所提问题给您一一回复。为了保证此次活动的科学性和实效性,特邀我院心理咨询室朱静敏老师对同学所提问题进行解答。下面,针对同学们最困扰的问题,朱静敏老师给予以下建议:

       一、同学们所提问题:出现持续的烦躁,不能静下心来做事情,而且入睡困难,夜间容易惊醒,出现这些情况应该怎样解决?

       二、分析原因:生活内容单调,生活空间有限,同伴交流方式单一,作息不规律等。主要表现为很多同学出现了不同程度的焦虑,压力大,烦闷等等。

       三、解决方案:首先,我们认为这些表现是普遍现象,不是个体现象,是正常的。同学们不必过多的担心。我们要认识情绪,缓解压力,解决情绪的第一步就是先认识它,接纳它,这样情绪也就被消解了一半。同学们可以在静不下心做任何事情的时候给自己放松的时间,有时候一个深呼吸,一次散心,一部电影,一首音乐都可以使自己放松下来,紧张的烦躁情绪也会得到改善。其次,丰富日常生活,挖掘未被发现的兴趣,打破原有固定的生活方式,比如,去锻炼体验一场大汗淋漓的快感,去拿起手中的画笔描绘出自己向往的生活等。再次,积极与朋友交往,保持和善的人际关系,在交往中寻找知音,建立友情,互相倾诉,保持愉悦的心情。最后,同学们要适量运动,调整好作息。

       以上是对大家最关心的问题的回复,希望对大家有所帮助。大家如果还有困扰自己的问题,欢迎大家将问题发送至邮箱512936731@qq.com,我们会在下一期为您解答。当然,如果您的问题较为紧迫或想进行一对一专属解答,欢迎咨询:QQ2573883004或pp电子易班心理系列专栏。

        供稿人:严越